منك و اليك

منتديات منك و إليك .. للمعرفة و الترفيه مكان
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
.
.

شاطر | 
 

 الأرز للمساعدة على النوم ليلا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 1169
امتياز : 62205
تاريخ التسجيل : 20/06/2010
الموقع : http://minkawailayka.forumactif.org/

مُساهمةموضوع: الأرز للمساعدة على النوم ليلا   الثلاثاء 02 سبتمبر 2014, 23:15



يعاني العديد من الاشخاص من الأرق و قلة النوم ليلا لذا إذا أردت الخلود إلى النوم أو الاستمتاع بنوم هادى فما عليك سوى تناول بعض من الأرز، والذي يعمل على ارتفاع مؤشر مستوى السكر في الدم أحد العناصر الغذائية الهامة للبروتين، والذي يسهم بدوره في إفراز هرمون «السيروتونين» المعني بالحث على النعاس والحث على النوم .


وتقترح دراسة طبية أجريت على نحو 2000 شخص أن تناول المزيد من الأرز خاصة قبل النوم يساعد بصورة كبيرة في سرعة الخلود إلى النوم والاستمتاع بنوم هادئ . فقد عكف الباحثون على مقارنة آلية استهلاك الكثير من الخبز أو المكرونة، إلا أنهم لم يعثروا على نفس التأثيرات والرابط، مثل تأثير الأرز على النوم .

وأوضح الباحثون أن آلية حدوث ذلك ما تزال غير معلومة، إلا أن الأرز يعمل على ارتفاع مؤشر نسبة السكر فى الدم، وهو مقياس مدى سرعة انقسام المواد الكربوهيدراتية إلى سكر في الدم، حيث تزيد الأطعمة مرتفعة السكر مستويات بروتين يعرف باسم «التربتوفان» الذي يستخدمه الجسم لصنع وإفراز «السيروتونين» في المخ الذي يحث على النوم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://minkawailayka.forumactif.org/
سمو الأميرهـ
عضو متميز
عضو متميز


البلد : المغرب
عدد المساهمات : 265
امتياز : 29647
تاريخ التسجيل : 21/07/2014
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: الأرز للمساعدة على النوم ليلا   السبت 06 سبتمبر 2014, 11:25

السلام عليكم


رائع جدا
معلومات مفيدهـ
شكرا لكــ أخي على الموضوع الجميل


في أمان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأرز للمساعدة على النوم ليلا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منك و اليك :: منتدى الاسرة :: صحة و نصائح-
انتقل الى: