نصائح رائعة لحياة أفضل

نصائح رائعة لحياة أفضل

- الابتعاد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض، تجنبها قدر الإمكان فهي مضرة بالتأكيد. قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدلا من الأبيض.

- مضغ الخضار جيدا:

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضروات، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

- ممارسة المشي يوميا:

المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميا، يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

- الإكثار من تناول اللوز:

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية، وعند الشعور بالجوع، فاللوز غني بالعناصر التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي.

- إضافة القرفة على القهوة:

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة لأنها تسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وتساعد الجسم على استخدام الإنسولين بفاعلية أكثر، وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري، إذا داوموا عليه.

- لا داعي للعجلة والسرعة:

لا بد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

- أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الرايب خالي الدسم وتناوله يوميا إن أمكن.

- ثلاث حصص يومية من الخضار والفاكهة:

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية، فهي تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 70%.

- الثوم صيدلية عجيبة تقي من كثير من الأمراض:

الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لعلاج كثير من الأمراض، ولكن بعد استعماله امضغ شيئا من الخضروات الخضراء، مثل البقدونس لتزيل رائحته، ثم نظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ

» قواعد أساسية لحياة هنية
» الأبعاد السبعة لحياة متوازنة
» أفضل عشر دول من حيث نظام التعليم
» أفضل سنترالات باناسونيك في مصر 2015
» نصائح طبية